Vitamin D, često nazivan i „sunčevim vitaminom“, najčešće povezujemo sa zdravljem kostiju i imunitetom. Međutim, novija znanstvena saznanja sve jasnije ukazuju na njegovu ulogu u regulaciji metabolizma i tjelesne mase. O toj temi razgovarali smo s prof. dr. sc. Sanjom Klobučar, dopredsjednicom Hrvatskog društva za debljinu.

Vitamin D se tradicionalno veže uz kosti i imunitet. Zašto se danas sve više govori o njegovoj povezanosti s debljinom?

Posljednjih godina objavljen je velik broj istraživanja koja pokazuju da osobe s prekomjernom tjelesnom masom i debljinom češće imaju snižene razine vitamina D u krvi. To nije bez razloga. Vitamin D je topiv u mastima, što znači da se skladišti u masnom tkivu, zbog čega postaje manje dostupan ostatku organizma. Uz to, kod osoba s većom tjelesnom masom vitamin D se raspoređuje u veći volumen tkiva, što dodatno snižava njegovu koncentraciju u krvi.
Osim toga, manjak boravka na suncu i sjedilački način života dodatno mogu pridonijeti njegovu nedostatku.

Kako nizak vitamin D utječe na metabolizam i kontrolu tjelesne mase?

Nedovoljna razina vitamina D povezuje se s poremećajem metabolizma, smanjenom osjetljivošću na inzulin i pojačanim upalnim procesima u tijelu. Upravo su to čimbenici koji mogu otežati regulaciju tjelesne mase i pridonijeti razvoju metaboličkih poremećaja. S druge strane, održavanje optimalne razine vitamina D može pomoći boljoj hormonalnoj ravnoteži, podržati metabolizam i pridonijeti općem osjećaju vitalnosti.

Može li vitamin D izravno utjecati na nakupljanje masnog tkiva?

Neka istraživanja upućuju na to da viša razina vitamina D može biti povezana s manjim nakupljanjem masnog tkiva, osobito u području trbuha, koje je metabolički najrizičnije. Važno je naglasiti da vitamin D nije čudotvorno rješenje za mršavljenje, ali može biti važan potporni čimbenik u cjelovitom pristupu kontroli tjelesne mase.

Trebaju li osobe s debljinom uzimati veće doze vitamina D?

Često da. Kod osoba s debljinom nerijetko su potrebne veće količine vitamina D kako bi se postigla ista razina u krvi kao kod osoba normalne tjelesne mase. Zato je važno redovito pratiti status vitamina D laboratorijskim testovima i nadoknađivati ga prema preporuci zdravstvenih stručnjaka, a ne na vlastitu ruku.

Koja bi bila vaša završna poruka?

Debljina i nedostatak vitamina D vrlo često se javljaju zajedno. Briga o adekvatnoj razini vitamina D, uz uravnoteženu prehranu, redovito kretanje i boravak na svježem zraku, predstavlja važan dio cjelovitog pristupa očuvanju zdravlja i prevenciji komplikacija povezanih s prekomjernom tjelesnom masom.